Sposoby na wzmocnienie odporności przed jesienią. Więcej nie choruj.

Napisano przez

Jesień to wielkie wyzwanie dla naszej odporności. Wahania temperatur, wietrzna i deszczowa pogoda oraz mała ilość słonecznych dni sprzyjają przeziębieniu oraz grypie. Żeby ustrzec się przed wirusami należy podnieść swoją odporność. Sprawdź jakie są sposoby na wzmocnienie odporności przed jesienią.

Aby dobrze się przygotować do okresu jesiennego, przygotowanie swojego organizmu i podwyższenie swojej odporności należy rozpocząć już we wrześniu. Im wcześniej zaczniemy się przygotowywać tym lepiej. Pamiętaj odpowiednia dieta, ruch na świeżym powietrzu i odpowiednie dopasowanie swojego stroju do pogody to klucz do tego aby nie chorować.

To co jest odporność?

Odporność to nic innego co stan niepodatności organizmu na działanie niekorzystnych czynników zewnętrznych takich jak na przykład toksyny, pasożyty czy drobnoustroje chorobotwórcze takie jak bakterie czy wirusy.

Sposoby na wzmocnienie odporności przed jesienią

Wysypiaj się

Odpowiedni sen i zadbanie o zregenerowanie się po ciężkim dniu w pracy lub szkole to podpunkt wzmacnianiu odporności o którym najczęściej zapominamy. A przecież to oczywiste, że wirusom powodującym grypę lub przeziębienie łatwiej będzie zaatakować organizm zmęczony oraz słaby. twój sen powinien trwać około 8 godzin.

Ruch na świeżym powietrzu

Hartowanie to przyzwyczajanie organizmu do niskich temperatur w sposób kontrolowany. Twój organizm przyzwyczai się do niższych niż latem temperatur i większej ilości dni deszczowych oraz wietrznych. Pamiętaj, że w definicji hartowania organizmu znajduje się zwrot, że powinno się to odbywać w sposób kontrolowany. Pamiętaj o odpowiednim stroju, zadbaj żebyś posiadała ciepłą kurtkę przeciwdeszczową, nie przemakalne buty oraz czapkę. W innym przypadku twoje hartowanie może przerodzić się w zapalenie płuc.

Dieta- Sposoby na wzmocnienie odporności przed jesienią

Warto również zmienić swoją dietę, a w szczególności w prowadzić do niej produkty bogate w witaminę C, witaminę A oraz witaminę E. Wszystkie te witaminy odgrywają wielką rolę w budowaniu odporności. Włącz do swojej diety przede wszystkim zielone warzywa takie jak natka pietruszki, szpinak, jarmuż, brukselkę oraz marchew, kalafior ziemniaki i paprykę.

Witamina

Odpowiedni poziom witaminy D jest kluczowy elementem w dbaniu o odporność. Szczególnie w okresie jesiennym kiedy na dworze jest deszczowo oraz zimno ciężko o zadbanie o odpowiedni poziom tej witaminy. W tym okresie zaleca się spożywanie większej ilości ryb takich jak węgorz, śledź, dorsz, łosoś i makrela lub jej suplementowanie.

Pij dużo wody

Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie. Przez dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości płynów oczyścić swój organizm z zalegających w nim toksyn. Przez co twój organizm będzie silniejszy i łatwiej mu będzie odeprzeć ataki drobnoustrojów chorobotwórczych.

Kurkuma- Sposoby na wzmocnienie odporności przed jesienią

Kurkuma posiada właściwości antybakteryjne oraz przeciwwirusowe. Według badań Indyjskich spożywanie kurkumy podnosi poziom katelicydyny, jest to peptyd jaki pomaga w zwalczaniu infekcji bakteryjnych oraz wirusowych. W okresie jesiennym zaleca się dodawać łyżeczkę kurkumy i miodu do herbaty. Taka herbata szybko postawi cię na nogi.