Dieta bananowa- Fenomenalny japoński wynalazek.

Napisano przez

Dieta bananowa dobrze wpływa na układ nerwowy, to świetne rozwiązanie na stres, przyśpiesza odnowę komórek, oczyszcza organizm z toksyn oraz wpływa na redukcję masy ciała. Sprawdź na czym polega dieta bananowa.

Dieta bananowa- Skąd pochodzi?

Dieta bananowa jest japońskim wynalazkiem. Twórcą tej diety jest lekarz Hitoshi Watanabe, według jego doniesień stosując dietę opracowaną przez samego siebie z rzucił aż 17 kg. Dieta bananowa błyskawicznie zyskała popularność kiedy Kumiko Mori (słynna japońska śpiewaczka operowa) publicznie przyznała, że dzięki niej schudła w krótkim czasie aż siedem kilogramów.

Dieta bananowa- Wartości odżywcze

Wartości odżywcze bananów (w 100 g)

Wartość energetyczna – 89 kcal
Białko ogółem – 1.09 g
Tłuszcz – 0.33 g
Węglowodany – 22.84 g (w tym cukry proste 12.23)
Błonnik – 2.6 g

Witaminy

Witamina C – 8.7 mg
Tiamina – 0.031 mg

Ryboflawina – 0.073 mg
Niacyna – 0.665 mg
Witamina B6  – 0.367 mg

Kwas foliowy –  20 µg
Witamina A – 64 IU
Witamina K – 0.5 µg

Minerały

Wapń – 5 mg
Żelazo – 0.26 mg
Magnez – 27 mg
Fosfor – 22 mg
Potas – 358 mg
Sód – 1 mg
Cynk – 0.15 mg

Dieta bananowa- Na czym polega?

Tak jak sama nazwa wskazuję głównym produktem tej diety są banany, ale nie tylko. Oprócz bananów możesz również spożywać :

  • jabłka – jako przekąski,
  • soki owocowe niesłodzone,
  • naturalny miód – źródło witamin i minerałów, a także cukrów owocowych,
  • płatki owsiane – wpływające ochronnie na jelita,
  • woda mineralna – uzupełnianie pierwiastków i płynów,
  • zioła wspomagające trawienie, np. mięta, rumianek,

Dieta bananowa również przyjmuje różne warianty pod względem czasu stosowania:

Dieta 1-dniowa, Oczyszczająca

Nazywana również bananowym detoksem, polega przede wszystkim na oczyszczeniu organizmu z zalegających w nim toksyn. 1-dniowa dieta bananowa również jest niezwykle prosta. Polega na zjedzeniu przez cały dzień 6 dużych bananów i wypicie jak największej ilości wody, co najmniej 2-3 litry. Dozwolone są 2 przekąski w postaci: 150 g jogurtu naturalnego, 2 mandarynki, ćwierć litra maślanki, pół szklanki mleka pełnotłustego, 1 jabłko, 2 pomidory.

Dieta 3-dniowa

Podobnie jak w przypadku diety 1-dniowej również dieta 3-dniowa jest bardzo rygorystyczna. W ciągu dnia możesz zjeść 6 dużych bananów oraz pić bardzo dużo wody mineralnej. Co najmniej 2-3 litry dziennie. Oprócz tego możesz również przez cały dzień wypić 2 szklanki chudego mleka. W ciągu diety możesz schudnąć nawet 3 kg.  Nie zaleca się wydłużać czasu stosowania tego wariantu diety ze względu na możliwość wystąpienia niedoboru substancji odżywczych.

Dieta 7-dniowa

W ciągu 7 dni zjadamy codziennie trzy razy dziennie mieszankę przygotowaną z: połówki banana, 3 łyżeczek płatków owsianych, łyżeczki miodu i 200 ml jogurtu naturalnego. Na drugie śniadanie i podwieczorek zjadamy po jednym jabłku. Dodatkowo w ciągu dnia powinniśmy wypić około 2 litrów wody mineralnej. Stosując tygodniową dietę bananową, możemy schudnąć około 7 kilogramów.

Dieta 30-dniowa

Polega ona na spożywaniu bananowego śniadania czyli 1 duży banan i szklanki niegazowanej wody mineralnej, po którym następują posiłki komponowane wedle własnego uznania. Istnieje jednak kilka zasad – nie jemy słodyczy, nie spożywamy alkoholu i ograniczamy tłusty nabiał. Tak stosowana dieta może nam przynieść maksymalnie 7 kg spadek wagi.