Boisz się zawału serca? Sprawdź jakie jeść produkty, by mieć zdrowe serce!

Napisano przez

Serce to najważniejszy organ w naszym organizmie, dlatego powinniśmy w szczególny sposób o nie dbać. Prawidłowa kondycja naszego serca przede wszystkim zależy od naszej diety. Większość z nas wie doskonale, że dieta obfitująca w produkty tłuste jest szkodliwa dla naszego układu krwionośnego, a jakie produkty mają prozdrowotne właściwości dla naszego serca? Jeżeli chcesz poznać produkty, których regularne spożywanie zapewni ci dobrze pracujące serce aż do śmierci koniecznie przeczytaj dalszą część artykułu. Sprawdź produkty zdrowe dla serca i włącz je do codziennej diety!

Produkty zdrowe dla serca

Zielona herbata

Zielona herbata zawiera antyoksydanty, które zwalczają szkodliwe wolne rodniki w organizmie. Dla swojego serca całkowicie ze swojej diety powinieneś usunąć czarną herbatę i zastąpić ją zieloną odmianą.

Kawa

Według badań Niemieckich naukowców kawa w ilości do 4 filiżanek dziennie pozytywnie działa na nasze serce. Okazuje się, że kofeina w małych ilościach poprawia funkcję komórek śródbłonka, które wyścielają wnętrze naczyń krwionośnych. Trzeba pamiętać, że większe dawki kofeiny podwyższają ciśnienie krwi i przyśpieszają bicie serce, w ekstremalnych ilościach picie kawy może doprowadzić nawet do zawału serca.

Łosoś

Łosoś jest zdecydowanie najlepszą rybą dla naszego serca. Mięso tej ryby bogate jest w kwasy omega-3, których regularne spożycie obniża poziom trójglicerydów we krwi. Ponadto zmniejsza krzepliwość krwi oraz obniża ciśnienie krwi. 

Orzechy włoskie i migdały

Już 100 gramów orzechów lub migdałów zjedzonych dziennie obniża znacząco poziom złego cholesterolu we krwi. Zawierają równiej duże ilości kwasów omega-3 i antyoksydantów. Należy pamiętać, że orzechy włoskie i migdały zawierają w sobie dużo tłuszczu i w dużych ilościach mogą po prostu tuczyć.

Oliwa z oliwek

W oliwie z oliwek zawarte są duże ilości polifenoli , które mają bardzo pozytywny wpływ na układ krwionośny, zwiększają produkcję dobrego cholesterolu. Oliwa z oliwek na stałe powinna zastąpić oleje słonecznikowe.

Czerwone wino

Jeżeli chodzi o czerwone wino sytuacja wygląda podobnie jak w przypadku kawy. Czerwone wino zawiera duże ilości polifenoli, które zwiększają produkcję dobrego cholesterolu.  Należy pamiętaj, żeby nie przesadzić z ilością, w dużych ilościach czerwone wino szkodzi. Zaleca się spożywanie jednego kieliszka dziennie.

Produkty zdrowe dla serca – Tofu

Regularne spożycie tofu zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, obniża poziom złego cholesterolu oraz zapobiega tworzeniu się zatorów w układzie krwionośnym.

Pomidory

Pomidory bogate są w potas, witaminę C i E oraz kwasu foliowego. Zawiera utleniacze, obniża ciśnienie krwi. Regularne spożywanie zmniejsza ryzyko miażdżycy, udaru mózgu oraz zawału. Należy pamiętać, że dobroczynne właściwości mają jedynie pomidory surowe. Przetworzone w postaci ketchupu, przecieru pomidorowego czy soku mają jedynie walory smakowe.

Produkty zdrowe dla serca – Czosnek

Czosnek zawiera allicynę (substancję hamującą zlepianie się płytek krwi i obniża poziom surowicy we krwi. Ponadto regularne spożywanie obniża ryzyko zachorowania na miażdżycę.

Czarne jagody

Spożywanie jagód obniża ciśnienie we krwi oraz zapobiega tworzeniu się zakrzepów w naczyniach krwionośnych.

Jedz te produkty zdrowe dla serca, aby żyć dłużej w pełnej formie, dzięki nim nie będziesz już się musiał martwić o choroby serca, zawały. Dodatkowo zdrowa dieta pozwoli na zdrowsze życie, dzięki czemu można uniknąć również innych poważnych chorób.

Instrukcja mycia rąk – Jak myć ręce?