Naturalne sposoby na stres- Jak radzić sobie ze stresem

Napisano przez

W ostatnich latach stres stał się stałym elementem życia każdego z nas. Doświadczamy go w pracy, w szkole, a nawet w domu. Długotrwały stres jest niezwykle dla nas groźny zarówno dla naszego zdrowia psychicznego oraz także fizycznego. Więc jak radzić sobie ze stresem? Poznaj naturalne sposoby na stres.

Naturalne sposoby na stres

Zdrowotne skutki życia w długotrwałym stresie

  • wrzody żołądka
  • choroba wieńcowa
  • zawał serca
  • depresja
  • nerwica
  • zaburzenia seksualne
  • miażdżyca (prowadząca do zawałów i udarów)
  • nowotwory
  • otyłość
  • choroby autoimmunologiczne
  • choroby skóry
  • osłabienie odporności organizmu ( częste przeziębienia oraz inne infekcje wirusowe oraz bakteryjne)

Naturalne sposoby na stres

Ruch

Wysiłek fizyczny jest najskuteczniejszym środkiem łagodzącym stres. Aktywność fizyczna poprzez bezpośredni wpływ na ośrodkowy układ nerwowy i uwalnianie beta-endorfin wpływa korzystnie na samopoczucie, poprawia nastrój, zwiększa poczucie własnej wartości, przeciwdziała depresji i przede wszystkim sprawia, że czujemy się po prostu lepiej. Wysiłek fizyczny ma jeszcze jedną wielką zaletę zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia czy nadwagi.

Melisa

Melisa to produkt wykorzystywany w stresowych sytuacjach od wielu lat. Picie naparu z melisy relaksuje oraz koi nerwy. Wykazuje działanie rozkurczające, rozluźnia mięśnie, pomaga także w zaburzeniach trawienia.

Gorzka czekolada

W składzie czekolady znajduje się dużo składników, które podnoszą poziom serotoniny. Czyli hormonu odpowiedzialnego za procesy zasypiania, kontrolę nastroju oraz także samopoczucia.

Napar z szyszek chmielu

Wyciąg z chmielu znajduję się w większości farmaceutycznych środkach na uspokojenie czy bezsenność. Wyciąg z chmielu ma przede wszystkim właściwości uspokajające, poprawiające zasypianie, obniżają ciśnienie krwi oraz działa rozkurczowo(  zmniejsza napięcie mięśni gładkich naczyń krwionośnych, jelit i dróg moczowych).

Płatki owsiane

Dlaczego warto zacząć dzień od miski płatków owsianych? Bo to ogromna dawka energii na następną część dnia oraz są bogate w magnez jaki jest zbawienny w sytuacjach stresowych. Płatki owsiane między innymi zmniejszają poziomu kortyzolu, rozluźniają naczynia krwionośne, obniżają ciśnienie krwi oraz wzmacniają mięśnie.

Witamina C

Witamina C to ważny element w regulowaniu wydzielania kortyzolu( hormonu stresu) oraz pozytywnie oddziałuje na system nerwowy i także odpornościowy. Produkty bogate w witaminę C to między innymi natka pietruszki, papryka, brokuł, papryka, truskawki, cytrusy i kiszonki.

Orzechy

Kwasy Omega-3 oraz witaminy z grupy B z orzechów przede wszystkim obniżają ciśnienie krwi, zapobiegają wzrostowi hormonów stresu i chronią przed huśtawkami nastrojów. A sama czynność chrupania orzechów ma działanie terapeutyczne – zmniejsza niepokój i zwalcza agresję.