Masz problemy z wypróżnianiem? Sprawdź domowe sposoby na zaparcia.

Napisano przez Paulina

Zaparcia to problem, który dotyczy co raz większej ilości osób. Według statystyk jest to już co czwarty mężczyzna i co druga kobieta ma problemy z wypróżnianiem. Jeżeli ten problem dotyczy również i ciebie koniecznie musisz przeczytać ten artykuł. Przedstawiamy przyczyny, objawy oraz domowe sposoby na zaparcia.

Przyczyny zaparć- Domowe sposoby na zaparcia

  • Stres,
  • Odwodnienie organizmu,
  • Nieodpowiednia dieta (przede wszystkim dieta uboga w błonnik),
  • Brak ruchu,
  • Niektóre choroby ( niedoczynność tarczycy, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, guz rdzenia kręgowego),
  • Ciąża,
  • Podeszły wiek,
  • Przyjmowanie niektórych leków,

Objawy

Najbardziej charakterystycznym z objawów są problemy z oddawaniem stolca. Za prawidłowe uważa się oddawanie 1-2 stolców dziennie, W przypadku kiedy wypróżnia się mniej niż 3 razy w tygodniu mówimy o zaparciach. Innymi objawami są:

Brak apetytu,

Mdłości,

Wzdęcia,

Nieprawidłowa konsystencja kału,

Ból przy wypróżnianiu,

Ból brzucha,

Gorączka,

Domowe sposoby na zaparcia

Pij więcej wody

Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć jest przyjmowanie z byt małej ilości płynów. Swoją kurację przeciw zaparciom rozpocznij od zwiększenia ilości płynów w swojej diecie. Zaleca się picie około 2 litrów wody dziennie.

Produkty bogate w błonnik- Domowe sposoby na zaparcia

Specjaliści w przypadku problemów z zaparciami zalecają wprowadzić do swojej produkty bogate w błonnik . Przede wszystkim suszone śliwki, morele, daktyle, rodzynki, nasiona lnu oraz słonecznik.

Kefir

Innym skutecznym domowym sposobem na zaparcia jest wypicie szklanki kefiru, maślanki lub zsiadłego mleka od razu po przebudzeniu. Z fermentowane produkty mleczne wykorzystywane są w przypadku problemów z wypróżnianiem od wielu lat.

Zmiana diety

Oczywiście istnieje wiele produktów, które wspomagają trawienie oraz pracę jelit, ale nawet jedzenie kilogramów produktów bogatych w błonnik nie pomoże kiedy nie zrezygnujemy z produktów, które spowalniając pracę jelit ( białe pieczywo, biały ryż, makaron pszenny, słodycze, czarna herbata, banany).

Zioła- Domowe sposoby na zaparcia

Podczas problemów z wypróżnianiem zaleca się picie naparów z mięty, ostropestu, melisy, arcydzięgiela.

Siemię lniane

Regularne picie naparu z siemienia lnianego wspomoże pracę układu trawiennego. Wsyp 2 łyżeczki siemienia lnianego do szklanki i zalej wrzątkiem. Następnie przykryj spodkiem i poczekaj około 2 godzin. Taki specyfik zaleca się pić przede wszystkim przed snem.

Kawa

Lubisz kawę? Kawa posiada właściwości przeczyszczające. Pij ją codziennie rano, a problem z wypróżnianiem z pewnością zniknie.

Olej słonecznikowy- Domowe sposoby na zaparcia

Innym babcinym sposobem na zaparcia jest wypicie łyżki oleju słonecznikowego przed każdym posiłkiem. Wspomoże to pracę układu trawiennego.

  • Wiosenna sałatka z serem camembert i kurczakiem
    Wiosna to czas odnowy, a w naszej kuchni nie może zabraknąć świeżości i lekkości. Dziś przedstawiamy przepis na surówkę, która idealnie wpisuje się w ten klimat: połączenie aksamitnego camemberta, soczystego kurczaka i chrupiącej sałaty tworzy danie pełne smaku i tekstury. Ta surówka to doskonały sposób na wprowadzenie do jadłospisu sezonowych produktów, które nie tylko kuszą
  • Palce pałeczkowate- ten objaw zwiastuje raka płuc, pojawia się u 30% chorych
    Rak płuc to jeden z najczęściej diagnozowanych nowotworów w Polsce. W 2022 roku liczba nowych przypadków raka płuc wyniosła 14% wszystkich nowych przypadków raka u mężczyzn i 10% u kobiet. Niestety, śmiertelność z powodu raka płuc jest wysoka, z 32,8 zgonów na 100 000 osób w Polsce. Palce pałeczkowate- ten objaw zwiastuje raka płuc, pojawia się u
  • Nietypowe objawy alergii- Jeśli nie zauważysz, to lepiej ich nie lekceważ
    Kichanie, katar czy łzawienie oczu to typowe objawy alergii, które większość z nas zna i rozpoznaje. Jednak oprócz nich istnieją inne, mniej charakterystyczne objawy, które bardzo często pojawiają się we wczesnym etapie choroby. Nieleczona alergia może doprowadzić do pogłębienia się objawów czy groźnych chorób takich jak toczeń, cukrzyca czy choroba Leśniowskiego-Crohna. Czym jest alergia? Alergia
  • 6 Produktów wyniszczających jelita- Na pewno masz je w swoim domu
    Jelita pełnią niewyobrażalnie ważną rolę w wielu procesach życiowych. Są nie tylko centrum naszego układu trawiennego, ale także kluczowym elementem systemu odpornościowego i produkcji niektórych hormonów. Niestety, większość z nas nie dba o nie odpowiednio, prowadząc niezdrowy tryb życia, co może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych. 6 Produktów wyniszczających jelita- Na pewno masz je
  • 12 najbardziej toksycznych warzyw i owoców. Większość z nich masz w swojej spiżarce!
    Czy dieta bogata w warzywa i owoce jest taka dobra dla naszego zdrowia? Okazuje się, że nie do końca! Nowy raport EWG wskazuje listę owoców i warzyw, które mają największe stężeniem pestycydów. Amerykańska organizacja propagujący zdrowy tryb życia – Environmental Working Group (EWG) przygotowała raport dotyczący najbardziej toksycznych produktów spożywczych. Poznaj listę 12 najbardziej toksycznych