Witamina D, a twoja odporność. Dlaczego jest tak ważna?

Napisano przez

Na poprawną pracę układu odpornościowego wpływa bardzo wiele czynników. Jednym z najważniejszych jest odpowiedni poziom witaminy D. Najlepszym źródłem witaminy D są promienie słoneczne, których w okresie jesienno-zimowym jest jak na lekarstwo. Dowiedź się dlaczego odpowiedni poziom witaminy D jest tak bardzo ważny dla twojej odporności oraz jakie są jej inne źródła. Witamina D, a twoja odporność.

Witamina D- Wpływ na organizm

Prace naukowe dotyczące wpływu witaminy D na pracę układu immunologicznego prowadzone są od wielu lat. Dowiedziono, że witamina D  stymuluje przekształcanie monocytów do dojrzałych makrofagów, które niszczą obce drobnoustroje. Oprócz tego również zwiększa produkcję peptydów przeciwdrobnoustrojowych, które niszczą błonę komórkową patogenów. Poprzez wpływ na różne populacje limfocytów T osłabia również proces zapalny, co chroni tkanki przed uszkodzeniem. Poza tym badania dowiodły, że osoby z niedoborem witaminy D częściej chorowały na infekcje wirusowe, bakteryjne oraz grzybiczne, a obecnie prowadzone są prace nad rolą witaminy D przy chorobach autoimmunologicznych takich jak stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów czy łuszczyca.

Witamina D- Skutki niedoboru

Według badań naukowych przeprowadzonych w 2018 roku stwierdzono, że niedobór witaminy D dotyczy, aż 90% Polaków. Niedobór witaminy D może skutkować krzywicą ( szczególnie narażone są dzieci do 10 roku życia), osteoporozą, osteomalacji, zwiększonym ryzykiem zachorowania na nowotwory, oraz ogólnym osłabieniem organizmu i częstszą niż inni zapadalnością na infekcje wirusowe, bakteryjne oraz grzybiczne.

Witamina D- Objawy niedoboru

  • przewlekłe zmęczenie,
  • obniżony nastrój,
  • bóle kostno-stawowe,
  • dolegliwości ze strony układu pokarmowego,
  • osłabienie,
  • zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego,
  • uporczywy świąd skóry,
  • nadmierna potliwość,
  • przewlekłe bóle głowy,
  • nadpobudliwość.
  • brak apetytu,
  • problemy z zasypianiem,
  • problemy ze wzrokiem,

Witamina D- Źródła

Najlepszym źródłem witaminy D są promienie słoneczne( według badań naukowych nasza skóra może wyprodukować 80% dziennego zapotrzebowania naszego organizmu na witaminę D.).20% tej witaminy powinniśmy pobrać z pokarmu. Innymi źródłami witaminy D są:

  • ryby, np. węgorz, łosoś, śledź, 
  • żółtko jaj, ser żółty, mleko, 
  • niektóre grzyby. 

Witamina D, a koronawirus

Brytyjscy naukowcy z University of Birmingham. znaleźni związek miedzy niedoborem witaminy D, a przebiegiem choroby Covid-19. Według ich badań osoby z niedoborem tej witaminy przechodziły Covid-19 gorzej niż osoby z odpowiednim poziomem tej witaminy, Ich objawy były cięższe, pojawiały się problemy z oddychaniem, choroba miała dłuższy przebieg oraz częściej kończyła się z gonem. Brytyjscy naukowcy również udowodnili, że osoby z odpowiednim poziomem witaminy D Covid-19 najczęściej przechodziły bezobjawowo.