Wdowi garb- jak wygląda oraz jak się go pozbyć?

Napisano przez

Wdowi garb( nazywany również bawolim garbem) to potoczne nazwa deformacji tkankowej, pod postacią zgrubienia, pojawiającej się w okolicach karku. Dawniej był diagnozowany głównie u ludzi starszych, lecz współcześnie problem ten pojawia się u coraz młodszych osób. Przyczyn jego powstawania jest bardzo wiele, ale do najczęstszych zalicza się siedzący tryb życia, nadwagę oraz osteoporozę. Bawoli garb jest nie jedynie defektem estetycznym, ale także bardzo poważnym problemem zdrowotnym mogącym prowadzić do drętwienia dłoni, problemów ze snem, kłopotów z oddychaniem czy bólu w okolicy karku, szyi, ramion. Wdowi garb- jak wygląda oraz jak się go pozbyć?

Wdowi garb- jak wygląda?

W przeszłości wdowi garb kojarzony był głównie z osobami starszymi i dotyczył głównie kobiet w wieku okołomenopauzalnym, które były już owdowiałe. Dzisiaj natomiast jest to problem, który dotyczy co raz młodszych osób. Jest to potoczne określenie zgrubienia tkanki tłuszczowej. Powstaje w przejściu pomiędzy szyją ,a odcinkiem piersiowym kręgosłupa i może powodować, że górna część pleców wydaje się zaokrąglona lub zgarbiona.

Wdowi garb oprócz znaczącego defektu estetycznego może prowokować mnóstwo nieprzyjemnych, a nawet groźnych dla zdrowia dolegliwości. Do najczęstszych objawów należą :

  • ból w odcinku szyjnym kręgosłupa oraz między łopatkami
  • ból oraz objawy neurologiczne (pod postacią parestezji, mrowienia, drętwienia) w obrębie całych kończyn górnych,
  • szumy uszne, mdłości,
  • ból głowy,
  • zaburzenia połykania – dysfagia,
  • utrudnione oddychanie,
  • dysfunkcje w obrębie stawów skroniowo–żuchwowych (wzmożone napięcie oraz silny ból),
  • zgrzytanie zębami,
  • dolegliwości pseudozawałowe,
  • ograniczenie zakresu ruchomości kręgosłupa oraz kończyn górnych.

Wdowi garb- przyczyny

Deformacja jaką jest wdowi garb może mieć wiele przyczyn, ale jako najczęstszą wskazuje się siedzący tryb życia, a dokładniej jest wynikiem przewlekłego pochylania się do przodu. W szczególności sprzyja temu praca przed komputerem, ale również inne zawody takie jak na przykład fryzjer, stomatolog czy kosmetyczka.

Inne przyczyny to:

  • uwarunkowania genetyczne,
  • nadwaga,
  • osteoporoza,
  •  czynniki psychogenne, m.in. chroniczny stres, który zaburza równowagę mięśniową.
  • posiadanie dużego biustu i noszenie źle dobranego biustonosza,
  • problemy ze wzrokiem,
  • schorzeniami nadnerczy i tarczycy
  • kręgozmyk i inne nieprawidłowości w obrębie kręgów.

Wdowi garb- leczenie

Jak pozbyć się wdowiego garbu? Odpowiedź na to nie jest prosta i odpowiedź na to zależy przede wszystkim od podłoża powstania tej deformacji. Przede wszystkim pierwsze kroki w kwestii leczenia tej deformacji należy skierować do ortopedy. Konieczne jest także wsparcie fizjoterapeuty, a w zależności od przyczyny dolegliwości może być konieczna również konsultacja reumatologiem, okulistą, psychoterapeutą czy endokrynologiem. Możliwe jest również chirurgiczne usunięcie narośli, ale ma miejsce jedynie w sytuacji wyczerpania się i nieskuteczności zachowawczego postępowania.

Wdowi garb- Ćwiczenia

Oto kilka przykładowych ćwiczeń na wdowi garb, które możesz wykonywać samodzielnie w domu:

Ćwiczenie 1

  • Usiądź z wyprostowanymi plecami,
  • Jedną rękę oprzyj na krześle, drugą umieść na skroni przeciwnej do dłoni
  • Pochyl głowę w kierunku pachy
  • Delikatnie uciskaj ręką na skroń wywołując napięcie. Utrzymaj przez 20- 30 sekund
  • Oddychaj głęboko rozluźniając mięsień
  • Powtórz z drugiej strony. Następnie powtórz cykl 5 razy na każdą ze stron

Ćwiczenie 2

  • Połóż się na macie na brzuchu
  • Wyprostowane ręce rozłóż na boku
  • Unieś ręce do góry w taki sposób, aby łopatki zbliżyły się do siebie
  • Przytrzymaj tą pozycję przez około 10 sekund
  • Powtórz ćwiczenie 20 razy

Wdowi garb- Jak spać?

Osoby, u których pojawił się wdowi garb powinny spać na wznak, w sytuacji spania na boku szyja powinna być wyprostowana, a nie zgarbiona. Ważny jest również odpowiedni dobór poduszki, która powinna być odpowiednio wyprofilowana.