Skurcze nóg w nocy- o czym świadczą? jakie choroby sygnalizują?

Napisano przez

Nocne skurcze nóg najczęściej pojawiają się nagle i znacznie utrudniają sen, doprowadzając w niektórych przypadkach nawet do bezsenności. Wiele osób skarży się na tę dolegliwość, niewielu jednak wie, o czym tak naprawdę mogą świadczyć skurcze mięśni nóg w nocy. Jeśli powtarzają się one zbyt często i są wyjątkowo bolesne, konieczne jest udanie się do lekarza i wykonanie szczegółowych badań. Dowiedź się jakie są przyczyny skurczy nóg w nocy. Nocne skurcze nóg- o czym świadczą? jakie choroby sygnalizują?

Skurcze nóg najczęściej dotyczą mięśnia brzuchatego łydki znajdującego się w tylnej części łydki, pomiędzy kostką a kolanem. Niekiedy mogą również zdarzać się w obrębie ud. Napinanie mimowolne może pojawić się z przodu uda – mięsień czworogłowy uda – lub z tyłu kończyny – w obrębie ścięgien podkolanowych. Skurcze zdarzają się, gdy nie śpisz lub trakcie snu. Najczęściej pojawiają się nagle, trwają od kilku sekund do kilku minut, nierzadko wybudzając ze snu.

Przyczyny skurczy nóg

  • zaburzenia elektrolitowe dotyczące zaburzeń w stężeniach potasu, magnezu i wapnia (niedobór potasu, niedobór magnezu, niedobór wapnia),
  • biegunka lub wymioty,
  • zaburzenia metaboliczne w przebiegu: ciąży, mocznicy, marskości wątroby, niedoczynności tarczycy, cukrzyca,
  • przewlekła niewydolność żylna, czyli zespół objawów powstających w wyniku długotrwałego poszerzenia naczyń żylnych oraz wzrostu ciśnienia żylnego,
  • zaburzenia neurologiczne (polineuropatie, czyli zespół objawów, który wynika z uszkodzenia dużej ilości nerwów obwodowych),
  • niedokrwienie kończyn – miażdżyca zarostowa,
  • zaburzenia dziedziczne,
  • zmęczenie mięśni,
  • nowa aktywność ruchowa,
  • przyjmowanie niektórych leków, np.: dożylnych preparatów żelaza, estrogenów, naproksenu, leków moczopędnych,
  • choroba tętnic obwodowych (zwężenie tętnic kończyn dolnych powoduje słabe krążenie), zła kondycja żył, żylaki,
  • nadmiar alkoholu,
  • zaburzenia na tle nerwowym,
  • zatrucie ołowiem,
  • siedzenie (długotrwałe), przysiadanie na jednej z nóg lub na obu (jak np. do skłonu japońskiego siad na piętach),
  • siedzący tryb życia,
  • odwodnienie organizmu.

Jak leczyć i zapobiegać skurczom nóg?

Chociaż skurcze nóg w nocy mogą być bardzo bolesne, zazwyczaj ich przyczyna nie jest poważna i nie wymagają żadnego leczenia. Możesz spróbować złagodzić ból domowymi sposobami. Kluczem do ustąpienia bólu jest rozluźnienie spiętego mięśnia.

Jak złagodzić skurcz nogi?

  • Masuj nogę, aby delikatnie rozluźnić mięsień.
  • Rozciągnij nogę. Jeśli skurcz jest w twojej łydce, wyprostuj nogę i unieś palce stopy do góry (zadrzyj je w górę), palce powinny być skierowane w twoją stronę.
  • Chodź na piętach
  • Rozgrzej mięsień – ciepło może ukoić napięte mięśnie. Możesz robić okład z ciepłego ręcznika lub termoforu
  • Według niektórych źródeł można prewencyjnie wypijać sok z kiszonych ogórków, który może minimalizować nocne skurcze nóg.
  • Jeśli po ustąpieniu skurczu, nadal boli cię noga – użyj leku przeciwbólowego dostępnego bez recepty (NLPZ).
  • Jeśli częste skurcze zakłócają twój sen i często się powtarzają, skonsultuj się ze swoim lekarzem. W trudnych przypadkach lekarz może przepisać leki zwiotczające mięśnie.

Jak zapobiegać?

  • Nawadnianie organizmu poprzez przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów dziennie,
  • Zbilansowana dieta, bogata w witaminy i minerały,
  • Rezygnacja z kawy, alkoholu i napojów energetycznych,
  • Unikanie przebywania przez dłuższy czas w jednej pozycji oraz zakładania nogi na nogę,
  • Odpoczywanie z lekko uniesionymi do góry kończynami dolnymi,
  • Regularne uprawianie sportu, przy jednoczesnym unikaniu przetrenowania,
  • Unikanie noszenia zbyt ciasnych spodni lub butów uciskających łydki.