10 produktów jakie oczyszczą twoje tętnice

Na odkładające się w tętnicach złogi tłuszczowe ogromny wpływ ma nasza dieta i używki takie jak nikotyna oraz alkohol. Niedrożność tętnic może doprowadzić do niedotlenienia narządów wewnętrznych oraz do rozwoju tak poważnych chorób jak miażdżyca, nadciśnienie, udar mózgu czy zawał serca. Według statystyk blisko 70% Polaków ma problem z niedrożnością tętnic. Według lekarzy najlepszym sposobem by tętnice się nie zatykały jest zmiana diety, a przede wszystkim wprowadzenie do niej produktów jakie mają właściwości oczyszczające tętnice. Poznaj 10 produktów jakie oczyszczą twoje tętnice.

10 produktów jakie oczyszczą twoje tętnice ze złogów

Awokado

Awokado jest na pierwszym miejscu naszej listy produktów oczyszczających tętnice. Owoc ten bogaty jest w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz mający bardzo dobry stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Nie zawiera w ogóle cholesterolu, za to obfituje w sterole roślinne (fitosterole). Regularne jego spożywanie nie tylko usunie złogi tłuszczowe z twoich tętnic, ale również wzmocni ścianki twoich tętnic oraz także obniży poziom cukru we krwi.

Ryby

Ryby dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3 redukują poziom cholesterolu LDL oraz umożliwiają produkcję substancji przeciwdziałających zlepianiu się płytek krwi. Polecane są szczególnie tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, śledź, tuńczyk i makrela.

Granat

Częste spożywanie granatu wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, poprawia przepływ krwi, redukuje złogi i zwapnienia w naczyniach krwionośnych, obniża poziom cholesterolu i normalizuje ciśnienie tętnicze.

Kurkuma

Kurkumina znajdująca się w kurkumie usprawnia przypływ krwi, zmniejsza uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych oraz je naprawia. Pomaga w likwidacji stwardnienia tętnic oraz obniża ryzyko zakrzepu krwi.

Czerwone wino

Według badań regularne picie jednego kieliszka czerwonego wina ogranicza zagrożenie chorobą wieńcową nawet o 32% oraz podnosi poziom dobrego cholesterolu. Pamiętaj o tym, że czerwone wino wykazuje zdrowotne właściwości tylko w wypadku umiarkowanego spożywania. 1 kieliszek czerwonego wina zdecydowanie wystarczy.

Szpinak

Spożywanie szpinaku ma bardzo pozytywny wpływ na jakość całego układu krwionośnego. Między innymi zapobiega utlenianiu się cholesterolu, oraz także wzmacnia i uelastycznia naczynia krwionośne.

Brązowy ryż

Brązowy ryż jest bogatym źródłem kwasu foliowego jaki między innymi skutecznie likwiduje złogi tłuszczowe z tętnic.

Sezam

Sezam jest źródłem steroli, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Dzięki obecności antyoksydantów zmniejsza złogi tłuszczowe w tętnicach. Spożywanie sezamu wpłynie również na poprawienie elastyczności tętnic.

Natka pietruszki

Natka pietruszki to solidna dawka witaminy C, która uszczelnia ścianki tętnic i zapobiega przyleganiu do nich tłuszczów.

Olej lniany

Wszystko za sprawą kwasów omega-3 zawartych w oleju z lnu. Obniżają one poziom LDL (czyli „złego” cholesterolu) i cholesterolu całkowitego, a podnoszą HDL („dobry” cholesterol).