Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu

Napisano przez

Uczucie obrzmienia, wahania wagi, opuchnięta twarz, stopy czy palce dłoni są objawami nadmiaru wody w organizmie. Zatrzymanie wody w organizmie to bardzo częsty problem jaki przeważnie jest przez nas lekceważony. Wpływa on między innymi na nasze złe samopoczucie, wygląd oraz prawidłowe funkcjonowanie całego naszego organizmu a najbardziej nerek, układu krwionośnego oraz serca. Dowiedź się jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?- Przyczyny

Przyczyn nadmiernego gromadzenia się wody w organizmie może być na prawdę wiele, a do Najczęstszych należą:

  • Zła dieta, szczególnie nadmierna ilość spożywanej soli,
  • Odwodnienie organizmu, zaburzenie prawidłowej gospodarki wodnej organizmu prowadzi do gromadzenia się wody w tkankach podskórnych,
  • Siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej,
  • Hormony, głównie zbyt duża ilość estrogenów przed miesiączką i w czasie stosowania antykoncepcji hormonalnej,

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?- Objawy

  • Nawracające obrzęki kończyn, głównie stóp, palców u dłoni,
  • Opuchnięta twarz głównie okolice oczu i policzki,
  • Wahania wagi,
  • Cellulit,
  • Ciągłe zmęczenie,
  • Problemy z koncentracją,
  • Ból głowy,
  • Uczucie ciężkości kończyn, głównie nóg,

Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?

Pij więcej wody

Może wydać ci się to dziwne, ale najczęstszą przyczyną zatrzymania wody w organizmie jest właśnie odwodnienie! Ludzki organizm próbując się bronić przed odwodnieniem zaczyna gromadzić wodę w tkankach podskórnych. Według badań naukowych dzienna dawka przyjętych płynów dla prawidłowego funkcjonowania organizmu powinna wynosić około 2 litrów.

Ogranicz spożycie soli

Zgodnie z wytycznymi WHO powinniśmy spożywać około 5 gramów soli dziennie, jednak większość z nas znacząco przekracza tą dawkę. Przede wszystkim pamiętaj sól jest w składzie praktycznie każdego produktu z przetworzoną żywnością. Najlepiej jest dokładnie czytać skład każdego produktu spożywczego, który się kupuje i następnie wybierać te w której jest jak najmniejsza ilość soli.

Pij zioła

Szczególnie pomocne będą zioła moczopędne czyli pokrzywa zwyczajna, liście brzozy brodawkowatej, pietruszka zwyczajna, mniszek lekarski, skrzyp polny.

Aktywność fizyczna

Wysiłek fizyczny również doskonale wpływa na regulację poziomu wody w organizmie. Wpływa również na samopoczucie, dodatkowo przez rozszerzanie naczyń krwionośnych nerki są w stanie lepiej pracować.