Masz problemy z wypróżnianiem? Sprawdź domowe sposoby na zaparcia.

Zaparcia to problem, który dotyczy co raz większej ilości osób. Według statystyk jest to już co czwarty mężczyzna i co druga kobieta ma problemy z wypróżnianiem. Jeżeli ten problem dotyczy również i ciebie koniecznie musisz przeczytać ten artykuł. Przedstawiamy przyczyny, objawy oraz domowe sposoby na zaparcia.

Przyczyny zaparć- Domowe sposoby na zaparcia

  • Stres,
  • Odwodnienie organizmu,
  • Nieodpowiednia dieta (przede wszystkim dieta uboga w błonnik),
  • Brak ruchu,
  • Niektóre choroby ( niedoczynność tarczycy, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, guz rdzenia kręgowego),
  • Ciąża,
  • Podeszły wiek,
  • Przyjmowanie niektórych leków,

Objawy

Najbardziej charakterystycznym z objawów są problemy z oddawaniem stolca. Za prawidłowe uważa się oddawanie 1-2 stolców dziennie, W przypadku kiedy wypróżnia się mniej niż 3 razy w tygodniu mówimy o zaparciach. Innymi objawami są:

Brak apetytu,

Mdłości,

Wzdęcia,

Nieprawidłowa konsystencja kału,

Ból przy wypróżnianiu,

Ból brzucha,

Gorączka,

Domowe sposoby na zaparcia

Pij więcej wody

Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć jest przyjmowanie z byt małej ilości płynów. Swoją kurację przeciw zaparciom rozpocznij od zwiększenia ilości płynów w swojej diecie. Zaleca się picie około 2 litrów wody dziennie.

Produkty bogate w błonnik- Domowe sposoby na zaparcia

Specjaliści w przypadku problemów z zaparciami zalecają wprowadzić do swojej produkty bogate w błonnik . Przede wszystkim suszone śliwki, morele, daktyle, rodzynki, nasiona lnu oraz słonecznik.

Kefir

Innym skutecznym domowym sposobem na zaparcia jest wypicie szklanki kefiru, maślanki lub zsiadłego mleka od razu po przebudzeniu. Z fermentowane produkty mleczne wykorzystywane są w przypadku problemów z wypróżnianiem od wielu lat.

Zmiana diety

Oczywiście istnieje wiele produktów, które wspomagają trawienie oraz pracę jelit, ale nawet jedzenie kilogramów produktów bogatych w błonnik nie pomoże kiedy nie zrezygnujemy z produktów, które spowalniając pracę jelit ( białe pieczywo, biały ryż, makaron pszenny, słodycze, czarna herbata, banany).

Zioła- Domowe sposoby na zaparcia

Podczas problemów z wypróżnianiem zaleca się picie naparów z mięty, ostropestu, melisy, arcydzięgiela.

Siemię lniane

Regularne picie naparu z siemienia lnianego wspomoże pracę układu trawiennego. Wsyp 2 łyżeczki siemienia lnianego do szklanki i zalej wrzątkiem. Następnie przykryj spodkiem i poczekaj około 2 godzin. Taki specyfik zaleca się pić przede wszystkim przed snem.

Kawa

Lubisz kawę? Kawa posiada właściwości przeczyszczające. Pij ją codziennie rano, a problem z wypróżnianiem z pewnością zniknie.

Olej słonecznikowy- Domowe sposoby na zaparcia

Innym babcinym sposobem na zaparcia jest wypicie łyżki oleju słonecznikowego przed każdym posiłkiem. Wspomoże to pracę układu trawiennego.

  • Co się dzieje w organizmie po rzuceniu palenia papierosów? Pierwsze zmiany widać już po 20 minutach!
    Każdy palacz doskonale wie, że zerwanie z nałogiem stanowi spore wyzwanie zarówno fizyczne jak i również psychiczne. Rozdrażnienie, podenerwowanie, złe samopoczucie, bóle głowy, problemy z koncentracją to tylko niektóre z tak zwanych „skutków ubocznych” rzucenia palenia papierosów. Jednak w takich chwilach warto pomyśleć pozytywach jakie wynikają z zerwania z nałogu, a jest ich naprawdę wiele.
  • Ból nóg nie zawsze oznacza zmęczenie- jakie choroby zwiastuje ból nóg?
    Bóle nóg mogą mieć różne przyczyny. Najczęściej pojawia się po wysiłku fizycznym i mija po odpoczynku. Jednak niekiedy może również oznaczać poważne problemy ze zdrowiem i mieć związek z chorobami naczyń krwionośnych, kręgosłupa czy zaburzeniami metabolicznymi. Dowiedź się jakie choroby może zwiastować bóle nóg? Ból nóg nie zawsze oznacza zmęczenie- jakie choroby zwiastuje ból nóg? Dolegliwości
  • Prosty test pozwalający sprawdzić czy masz cukrzycę Zrobisz go w kilka sekund
    Niewątpliwie cukrzycę można nazwać epidemią XXI wieku. Ponad pół miliarda chorych na całym świecie, ponad sześć milionów zgonów z powodu choroby lub jej powikłań tylko w 2021 roku. Według szacunków do 2030 roku liczba osób z cukrzycą ma wzrosnąć do 643 milionów, a w 2045 roku chorować ma już 783 miliony osób. Niestety sytuacja w
  • Zapalenie wątroby- Czym jest? Jak je rozpoznać?
    Przypuszcza się, że nawet co czwarty Polak może borykać się ze stanem zapalnym wątroby, z czego zdecydowana większość nawet nie zdaje sobie z tego sprawy. Zapalenie wątroby jest stanem zapalnym, który spowodowany może być obecnością wirusów w organizmie, złą dietą, nadmiernym spożywaniem alkoholu, przez narkotyki, środki chemiczne, a nawet choroby dziedziczne lub system odpornościowy pacjenta (choroba
  • Dieta przy dnie moczanowej- co jeść, a jakich produktów unikać?
    Dna moczanowa to przewlekła choroba metaboliczna powodująca zapalenie stawów i bolesne zniekształcenia, najczęściej palucha( dużego palca u stopy). Podstawą leczenia dny moczanowej stanowi farmakologia oraz zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie diety niskopurynowej. Podpowiadamy, co można jeść przy dnie moczanowej, a czego koniecznie należy unikać. Dieta przy dnie moczanowej- co jeść, a jakich produktów unikać? Dna