Masz problemy z wypróżnianiem? Sprawdź domowe sposoby na zaparcia.

Zaparcia to problem, który dotyczy co raz większej ilości osób. Według statystyk jest to już co czwarty mężczyzna i co druga kobieta ma problemy z wypróżnianiem. Jeżeli ten problem dotyczy również i ciebie koniecznie musisz przeczytać ten artykuł. Przedstawiamy przyczyny, objawy oraz domowe sposoby na zaparcia.

Przyczyny zaparć- Domowe sposoby na zaparcia

  • Stres,
  • Odwodnienie organizmu,
  • Nieodpowiednia dieta (przede wszystkim dieta uboga w błonnik),
  • Brak ruchu,
  • Niektóre choroby ( niedoczynność tarczycy, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, guz rdzenia kręgowego),
  • Ciąża,
  • Podeszły wiek,
  • Przyjmowanie niektórych leków,

Objawy

Najbardziej charakterystycznym z objawów są problemy z oddawaniem stolca. Za prawidłowe uważa się oddawanie 1-2 stolców dziennie, W przypadku kiedy wypróżnia się mniej niż 3 razy w tygodniu mówimy o zaparciach. Innymi objawami są:

Brak apetytu,

Mdłości,

Wzdęcia,

Nieprawidłowa konsystencja kału,

Ból przy wypróżnianiu,

Ból brzucha,

Gorączka,

Domowe sposoby na zaparcia

Pij więcej wody

Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć jest przyjmowanie z byt małej ilości płynów. Swoją kurację przeciw zaparciom rozpocznij od zwiększenia ilości płynów w swojej diecie. Zaleca się picie około 2 litrów wody dziennie.

Produkty bogate w błonnik- Domowe sposoby na zaparcia

Specjaliści w przypadku problemów z zaparciami zalecają wprowadzić do swojej produkty bogate w błonnik . Przede wszystkim suszone śliwki, morele, daktyle, rodzynki, nasiona lnu oraz słonecznik.

Kefir

Innym skutecznym domowym sposobem na zaparcia jest wypicie szklanki kefiru, maślanki lub zsiadłego mleka od razu po przebudzeniu. Z fermentowane produkty mleczne wykorzystywane są w przypadku problemów z wypróżnianiem od wielu lat.

Zmiana diety

Oczywiście istnieje wiele produktów, które wspomagają trawienie oraz pracę jelit, ale nawet jedzenie kilogramów produktów bogatych w błonnik nie pomoże kiedy nie zrezygnujemy z produktów, które spowalniając pracę jelit ( białe pieczywo, biały ryż, makaron pszenny, słodycze, czarna herbata, banany).

Zioła- Domowe sposoby na zaparcia

Podczas problemów z wypróżnianiem zaleca się picie naparów z mięty, ostropestu, melisy, arcydzięgiela.

Siemię lniane

Regularne picie naparu z siemienia lnianego wspomoże pracę układu trawiennego. Wsyp 2 łyżeczki siemienia lnianego do szklanki i zalej wrzątkiem. Następnie przykryj spodkiem i poczekaj około 2 godzin. Taki specyfik zaleca się pić przede wszystkim przed snem.

Kawa

Lubisz kawę? Kawa posiada właściwości przeczyszczające. Pij ją codziennie rano, a problem z wypróżnianiem z pewnością zniknie.

Olej słonecznikowy- Domowe sposoby na zaparcia

Innym babcinym sposobem na zaparcia jest wypicie łyżki oleju słonecznikowego przed każdym posiłkiem. Wspomoże to pracę układu trawiennego.

  • Woda z kiszonych ogórków to samo zdrowie. Jakie ma właściwości?
    Z pewnością większość z was bez zastanowienia się od razu po zjedzeniu wszystkich ogórków ze słoja niezwłocznie wylewa wodę z ukiszonych ogórków. Okazuje się jednak, że ten lekko kwaskowy napój nie jest jedynie efektem ubocznym powstałym podczas fermentacji ogórków, tylko źródłem cennych dla twojego zdrowia witamin oraz minerałów. Sprawdź jakie składniki odżywcze zawiera woda z
  • Ocet jabłkowy – Poznaj domowy przepis
    Ocet jabłkowy to świetny dodatek do sałatek, dressingów czy do marynowania mięs. Dodany do potraw dodaje im delikatny kwaskowaty posmak. Kuchnia to nie jedyne zastosowanie octu jabłkowego. Od wieków wykorzystuje się go lecznictwie, jako kosmetyk czy środek na odchudzanie. Poznaj zdrowotne właściwości oraz przepis na domowy ocet jabłkowy. Właściwości zdrowotne- Ocet jabłkowy Idealny dla diabetyków
  • Syrop z pigwy- Lek na wzmocnienie odporności, przeziębienie oraz grypę
    Pigwa to owoc, który w okresie jesienno-zimowym powinien na stałe zagościć w waszym jadłospisie. Wzmacnia odporność, łagodzi objawy grypy i przeziębienia oraz poprawia pracę układu pokarmowego i oczyszcza organizm z toksyn. Poznaj zdrowotne właściwości pigwy oraz przepis na syrop z pigwy jaki będziesz mogła dodać do gorącej herbaty. Syrop z pigwy- Poznaj jego właściwości Pigwa
  • Koronawirus czy grypa? Poznaj różnice i podobieństwa!
    Masz kaszel, gorączkę i obawiasz się, że jest to koronawirus? Znasz podstawowe różnice między Covid-19, a dobrze nam znanymi grypą i przeziębieniem? Sprawdź jakie są podobieństwa oraz różnice między tymi chorobami. Koronawirus, grypa i przeziębienie- Różnice i podobieństwa Przede wszystkim podstawową różnicą jest fakt, że wirusy powodujące grypę i przeziębienie są dobrze znane i nie
  • Objawy spadku odporności. Sprawdź wczesne sygnały jakie wysyła twój organizm
    Osłabiony oraz źle funkcjonujący układ odpornościowy nie będzie wstanie uchronić cię przed zagrożeniami w postaci bakterii czy wirusów. Jak rozpoznać, że odporność organizmu jest osłabiona? Na twoje szczęście twój organizm w takiej sytuacji wysyła ci sygnały. Sprawdź jakie są objawy spadku odporności. Objawy spadku odporności Odporność Jest to zdolność ochrony organizmu przed zagrażającymi mu bakteriami,