Masz problemy z wypróżnianiem? Sprawdź domowe sposoby na zaparcia.

Zaparcia to problem, który dotyczy co raz większej ilości osób. Według statystyk jest to już co czwarty mężczyzna i co druga kobieta ma problemy z wypróżnianiem. Jeżeli ten problem dotyczy również i ciebie koniecznie musisz przeczytać ten artykuł. Przedstawiamy przyczyny, objawy oraz domowe sposoby na zaparcia.

Przyczyny zaparć- Domowe sposoby na zaparcia

  • Stres,
  • Odwodnienie organizmu,
  • Nieodpowiednia dieta (przede wszystkim dieta uboga w błonnik),
  • Brak ruchu,
  • Niektóre choroby ( niedoczynność tarczycy, stwardnienie rozsiane, choroba Parkinsona, guz rdzenia kręgowego),
  • Ciąża,
  • Podeszły wiek,
  • Przyjmowanie niektórych leków,

Objawy

Najbardziej charakterystycznym z objawów są problemy z oddawaniem stolca. Za prawidłowe uważa się oddawanie 1-2 stolców dziennie, W przypadku kiedy wypróżnia się mniej niż 3 razy w tygodniu mówimy o zaparciach. Innymi objawami są:

Brak apetytu,

Mdłości,

Wzdęcia,

Nieprawidłowa konsystencja kału,

Ból przy wypróżnianiu,

Ból brzucha,

Gorączka,

Domowe sposoby na zaparcia

Pij więcej wody

Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć jest przyjmowanie z byt małej ilości płynów. Swoją kurację przeciw zaparciom rozpocznij od zwiększenia ilości płynów w swojej diecie. Zaleca się picie około 2 litrów wody dziennie.

Produkty bogate w błonnik- Domowe sposoby na zaparcia

Specjaliści w przypadku problemów z zaparciami zalecają wprowadzić do swojej produkty bogate w błonnik . Przede wszystkim suszone śliwki, morele, daktyle, rodzynki, nasiona lnu oraz słonecznik.

Kefir

Innym skutecznym domowym sposobem na zaparcia jest wypicie szklanki kefiru, maślanki lub zsiadłego mleka od razu po przebudzeniu. Z fermentowane produkty mleczne wykorzystywane są w przypadku problemów z wypróżnianiem od wielu lat.

Zmiana diety

Oczywiście istnieje wiele produktów, które wspomagają trawienie oraz pracę jelit, ale nawet jedzenie kilogramów produktów bogatych w błonnik nie pomoże kiedy nie zrezygnujemy z produktów, które spowalniając pracę jelit ( białe pieczywo, biały ryż, makaron pszenny, słodycze, czarna herbata, banany).

Zioła- Domowe sposoby na zaparcia

Podczas problemów z wypróżnianiem zaleca się picie naparów z mięty, ostropestu, melisy, arcydzięgiela.

Siemię lniane

Regularne picie naparu z siemienia lnianego wspomoże pracę układu trawiennego. Wsyp 2 łyżeczki siemienia lnianego do szklanki i zalej wrzątkiem. Następnie przykryj spodkiem i poczekaj około 2 godzin. Taki specyfik zaleca się pić przede wszystkim przed snem.

Kawa

Lubisz kawę? Kawa posiada właściwości przeczyszczające. Pij ją codziennie rano, a problem z wypróżnianiem z pewnością zniknie.

Olej słonecznikowy- Domowe sposoby na zaparcia

Innym babcinym sposobem na zaparcia jest wypicie łyżki oleju słonecznikowego przed każdym posiłkiem. Wspomoże to pracę układu trawiennego.

  • 12 najbardziej toksycznych warzyw i owoców. Większość z nich masz w swojej spiżarce!
    Czy dieta bogata w warzywa i owoce jest taka dobra dla naszego zdrowia? Okazuje się, że nie do końca! Nowy raport EWG wskazuje listę owoców i warzyw, które mają największe stężeniem pestycydów. Amerykańska organizacja propagujący zdrowy tryb życia – Environmental Working Group (EWG) przygotowała raport dotyczący najbardziej toksycznych produktów spożywczych. Poznaj listę 12 najbardziej toksycznych
  • Choroba Parkinsona- Pierwsze objawy jakie każdy powinien znać
    Chociaż w ostatnich latach zrobiono ogromny postęp to i tak wciąż choroba Parkinsona nie została do końca poznana. Jej rozwój stawia przed pacjentem jak i również jego najbliższymi wiele ograniczeń i wyzwań, z którymi muszą zmagać się codziennie przez wiele lat. Poznaj pierwsze objawy choroby Parkinsona i naucz się je rozpoznawać. Choroba Parkinsona- Pierwsze objawy
  • Objawy cukrzycy, które pojawiają się po przebudzeniu
    Cukrzyca jest chorobą, w której stężenie glukozy (cukru) we krwi jest zbyt wysokie. Jej przyczyny są złożone, a objawy mogą pojawić się nagle lub dopiero po kilku latach. Dla wielu osób diagnoza cukrzycy jest dużym zaskoczeniem, ponieważ często nie zdają sobie sprawy, że mają problemy z poziomem cukru. Cukrzyca jest zaliczana do chorób metabolicznych, co
  • 10 produktów zabijających komórki rakowe- produkty antyrakowe
    Rak to jedna z głównych przyczyn zgonów na świecie, w tym w Polsce. W 2022 roku choroba ta odebrała życie około 100 tys. Polakom i 9,7 mln osób globalnie. W Polsce najczęściej diagnozuje się raka piersi u kobiet i raka prostaty u mężczyzn, z roczną liczbą nowych przypadków dochodzącą do 167,5 tysięcy. 10 produktów zabijających komórki rakowe- produkty antyrakowe. Główne przyczyny
  • Atopowe zapalenie skóry- Jak rozpoznać? Jak leczyć?
    Atopowe zapalenie skóry (AZS) to przewlekła i nawrotowa choroba skóry, która dotyka około 10-20% dzieci i 1-3% dorosłych w Polsce. Jest to stan zapalny skóry, który charakteryzuje się silnym świądem, suchością, zaczerwienieniem i łuszczeniem się skóry. Zmiany skórne mogą występować w różnych miejscach ciała, najczęściej na twarzy, szyi, zgięciach łokci i kolan, nadgarstkach i kostkach.