Dieta na piękną opaleniznę. Sprawdź jakie produkty pomogą ci się opalić!

Pięknie opalona skóra to marzenie wielu ludzi. Jednak wakacyjne leniuchowanie w upalne dni może mieć ze sobą bardzo negatywne konsekwencje dla naszej skóry. Okazuje się, że możesz mieć piękną opaleniznę bez godzin spędzonych na plaży, solarium czy kosmetyków w postaci samoopalaczy czy balsamów opalających. Aby twoja skóra miała piękny złocisty kolor wystarczy, że swojej diety wprowadzisz kilka warzyw i owoców. Dieta na piękną opaleniznę, przedstawiamy produkty jakie powinniście jeść przed wakacjami.

Negatywne skutki długiego przebywania na słońcu

  • Skóra staje się sucha oraz szorstka,
  • Przyśpiesza proces starzenia się skóry,
  • Promieniowanie słoneczne niszczy włókna kolagenowe przez co skóra staje się mniej elastyczna,
  • Powoduje zmarszczki, oraz pogłębi te już istniejące,
  • Może powodować poparzenia oraz przebarwienia skóry ,
  • Zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwór skóry,

Dieta na piękną opaleniznę

Podstawą diety jaka zapewni ci piękną oraz zdrową opaleniznę są warzywa i owoce zawierające w sobie witaminy i składniki mineralne niezbędne dla waszej skóry. Wzmocnią one waszą skórę, uodpornią na oparzenia słoneczne, zadbają o odpowiedni poziom nawilżenia , a nawet dodadzą delikatnego kolorytu waszej skórze.

Flawonoidy

Flawonoidy to naturalny filtr przeciwsłoneczny dla waszej skóry. Odpowiedni jego poziom uchroni was przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. Głównym źródłem flawonoidów są cytrusy, truskawki, jabłka, winogrona, kapusty, pomidory, cebule, papryki i brokuły.

Likopen- Dieta na piękną opaleniznę

Likopen działa ochronnie na skórę oraz przedłuża uzyskaną już opaleniznę. Głównym źródłem likopenu są pomidory.

Beta-karoten

Beta-karoten zadba o odpowiedni koloryt waszej skóry, przyśpieszy proces opalania oraz utrzyma waszą opaleniznę na dłużej. Produktami bogatymi w beta-karoten są marchewki, pomidory, morele, szpinak oraz szparagi.

Witamina C

Witamina C zapewni wam przede wszystkim równomierną opaleniznę, ale chroni skórę przed negatywnymi skutkami promieniowania UV. Największe ilości witaminy C są w natce pietruszki, papryce, cytrusach oraz także truskawkach.

Witamina A- Dieta na piękną opaleniznę

Witamina A regeneruje oraz ochrania komórki skóry. Jest niezbędną witaminą dla pięknej oraz zdrowej skóry. Witaminę A znajdziecie w jajkach, wątróbce, papryce oraz również w marchwi.

Witamina E

Dba o odpowiedni ie nawilżenie skóry, chroni przed poparzeniami słonecznymi oraz odpowiada za regenerację naskórka. Witaminę E znajdziesz w olejach roślinnych, natce pietruszki, szpinaku,a także w pestkach dyni i słonecznika.

Witamina B5- Dieta na piękną opaleniznę

Witamina B5 chroni przez oparzeniami słonecznymi, przyśpiesza się gojenie ran spowodowanych przez oparzenia oraz łagodzi podrażnienia spowodowane przez z byt długie przebywanie na słońcu. Głównym źródłem witaminy B5 są produkty pełnoziarniste, ryby oraz mięso.