Najczęstsze objawy depresji- Większość z nas je lekceważy

Napisano przez

Depresja to zaburzenie nastroju, które charakteryzuje się utrzymującym się smutkiem, zniechęceniem, brakiem zainteresowań i radości z życia. Depresja może mieć różne przyczyny, takie jak czynniki genetyczne, biologiczne, środowiskowe, psychologiczne czy społeczne. Depresja może wpływać negatywnie na zdrowie fizyczne i psychiczne, funkcjonowanie społeczne i zawodowe, a nawet prowadzić do myśli i prób samobójczych. Najczęstsze objawy depresji- Większość z nas je lekceważy.

Depresja- Jakie są jej najczęstsze objawy?

Jak rozpoznać depresję? Depresja nie jest zwykłym smutkiem, który czasem dotyka każdego z nas. Depresja to stan chorobowy, który wymaga leczenia. Aby zdiagnozować depresję, należy spełnić pewne kryteria, takie jak:

  • Obniżony nastrój, który trwa przez większość dnia, prawie codziennie, przez co najmniej dwa tygodnie.
  • Utrata zainteresowań i zdolności cieszenia się (anhedonia), która dotyczy prawie wszystkich dziedzin życia. Zmniejszona energia, poczucie zmęczenia, osłabienie.
  • Zaburzenia snu, takie jak bezsenność, nadmierna senność, częste budzenie się w nocy, koszmary senne. Zaburzenia apetytu i masy ciała, takie jak utrata apetytu, spadek masy ciała, nadmierne jedzenie, przyrost masy ciała.
  • Zaburzenia koncentracji, uwagi, pamięci, myślenia, podejmowania decyzji.
  • Niska samoocena, poczucie winy, bezwartościowości, beznadziejności, pesymizmu.
  • Myśli i zachowania samobójcze, takie jak planowanie, próby lub fantazjowanie o odebraniu sobie życia.
  • Lęk, niepokój, drażliwość, płaczliwość, frustracja, agresja.
  • Bóle i dolegliwości fizyczne, takie jak bóle głowy, brzucha, pleców, mięśni, stawów, problemy z trawieniem, sercem, skórą.

Nie każdy, kto ma depresję, musi mieć wszystkie te objawy. Ważne jest jednak, aby zwrócić uwagę na te, które utrudniają normalne funkcjonowanie i pogarszają jakość życia.

Depresja sposoby leczenia

Depresja jest chorobą, którą można leczyć. Istnieją różne metody leczenia depresji, które mogą być dostosowane do indywidualnych potrzeb i preferencji pacjenta. Najczęściej stosowanymi metodami leczenia depresji są:

  • Leczenie farmakologiczne – polega na stosowaniu leków przeciwdepresyjnych, które wpływają na poziom neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina, noradrenalina, dopamina. Leki te mogą poprawić nastrój, zmniejszyć lęk, poprawić sen i apetyt, zwiększyć energię i motywację. Leki przeciwdepresyjne należy przyjmować regularnie, zgodnie z zaleceniami lekarza, i nie przerywać leczenia bez konsultacji. Leki te mogą mieć różne skutki uboczne, takie jak nudności, biegunka, suchość w ustach, senność, bezsenność, spadek libido, zaburzenia erekcji. Skutki te zwykle ustępują po kilku tygodniach stosowania leków lub mogą być zmniejszone przez zmianę dawki lub rodzaju leku.
  • Leczenie psychoterapeutyczne – polega na rozmowie z terapeutą, który pomaga pacjentowi zrozumieć przyczyny i mechanizmy depresji, zmienić negatywne myśli i przekonania, nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami, poprawić relacje z innymi ludźmi, odzyskać poczucie sensu i wartości życia. Istnieją różne rodzaje psychoterapii, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia psychodynamiczna, terapia humanistyczna, terapia interpersonalna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach. Psychoterapia może być prowadzona indywidualnie, w grupie, w parach lub w rodzinie.
  • Leczenie niefarmakologiczne – polega na stosowaniu innych metod, które mogą wspomagać leczenie farmakologiczne i psychoterapeutyczne. Do takich metod należą m.in.:

Ćwiczenia fizyczne – poprawiają nastrój, zmniejszają lęk, poprawiają kondycję i samopoczucie, zwiększają poziom endorfin, czyli hormonów szczęścia.

Dieta – wpływa na poziom neuroprzekaźników w mózgu, dlatego warto spożywać produkty bogate w białko, witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe omega-3, a unikać alkoholu, kofeiny, cukru i tłuszczów nasyconych.

Ziołolecznictwo – niektóre zioła mogą mieć działanie przeciwdepresyjne, takie jak dziurawiec, szafran, melisa, rumianek, lawenda. Należy jednak uważać na interakcje z lekami i skonsultować się z lekarzem przed ich stosowaniem.

Akupunktura – polega na nakłuwaniu ciała igłami w określonych punktach, co ma wpływ na przepływ energii i równowagę organizmu. Akupunktura może pomóc w łagodzeniu objawów depresji, takich jak lęk, bezsenność, bóle głowy, nudności.

Medytacja – polega na skupieniu uwagi na oddechu, ciele, dźwiękach lub myślach, co pomaga wyciszyć umysł, zredukować stres, poprawić nastrój, zwiększyć świadomość i akceptację siebie i innych.

Aromaterapia – polega na wdychaniu lub nakładaniu na skórę olejków eterycznych, które mają działanie relaksujące, pobudzające, uspokajające, poprawiające nastrój. Niektóre z olejków, które mogą pomóc w depresji, to lawenda, bergamotka, pomarańcza, geranium, jaśmin, róża.

Depresja jest chorobą, która wymaga profesjonalnej pomocy. Nie należy się wstydzić ani bagatelizować swojego stanu. Im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym większa szansa na powrót do zdrowia i pełnego życia. Pamiętaj, że nie jesteś sam i zawsze możesz liczyć na wsparcie bliskich, przyjaciół, lekarzy, terapeutów i innych osób, które zmagają się z podobnym problemem. Depresja nie jest wyrokiem, ale wyzwaniem, które można pokonać.