Chrapanie – sprawdź medyczne konsekwencje i szybkie sposoby na leczenie
Chrapanie przez większość z nas jest rozpatrywane jako bardzo dokuczliwa przypadłość, która jedyną konsekwencją jest notoryczne niewyspanie naszych partnerów. Chociaż przeważnie żartujemy z chrapania to nie powinno być przez nas lekceważone, ponieważ może doprowadzić do ryzykownych dla naszego zdrowia bezdechów jakie mogą nawet skończyć się śmiercią we śnie! Jeżeli ten problem dotyczy również ciebie to koniecznie przeczytaj ten artykuł i poznaj sposoby na walkę z tą dolegliwością.
Chrapanie – czym jest?
Chrapanie to zaburzenie oddechu spowodowane utrudnionym przepływem powietrza podczas snu. Według badań aż 40% Polaków chrapie podczas snu. Głównie są to mężczyźni, około 70% mężczyzn cierpi na tą dolegliwość.
Skutkiem chrapanie może być niedotlenienie mózgu, serca oraz innych narządów co prowadzi do udaru mózgu, zawału serca oraz niewydolności narządów w naszym organizmie.
Jakie czynniki sprzyjają chrapaniu:
Niedrożność dróg oddechowych
Skrzywiona przegroda w nosie, polipy, stany zapalne błony śluzowej.
Nadwaga
Tkanka tłuszczowa uciska na drogi oddechowe, zmniejsza objętość klatki piersiowej przez co utrudnia oddychanie.
Pozycja ciała podczas snu
Osoby chrapiące nie powinny spać na plecach. Spanie na plecach sprzyja przesuwaniu się języka ku tyłowi i w dół co utrudnia oddychanie.
Wiek
Według statystyk osoby powyżej 50 roku życia chrapią o 60% częściej.
Alkohol
Zmniejsza napięcie mięśni górnych dróg oddechowych, języka oraz szyi przez co trudniej nam się oddycha podczas snu.
Przerost migdałów
Przerost migdałków podniebnych i gardłowych powodujący ograniczenia podczas oddychania.
Infekcje
Zapalenie gardła lub katar mogą powodować problemy z oddychaniem podczas snu.
Domowe sposoby na chrapanie
Zmiana pozycji podczas snu
Staraj się spać na którymś z boków, jeżeli masz z tym problem możesz położyć za plecami kołdrę lub koc, które nie pozwoli zmienić pozycji podczas snu.
Zmień poduszkę na mniejszą
Jeżeli śpisz na dużej poduszce szyja lekko się ugina co powoduje problemy z oddychaniem podczas snu.
Wylecz infekcje
Zwykły katar lub infekcja gardła może powodować problemy z przepływam powietrza przez drogi oddechowe, może to powodować chrapanie. Więc jeżeli chrapanie pojawiło się wraz z przeziębieniem oznacza to, że powinieneś skupić się na wyleczeniu infekcji.
Zrezygnuj z używek
Dym papierosowy podrażnia śluzówkę gardła powodując obrzęk. Warto też zrezygnować z picia alkoholu, który powoduje wiotczenie języka oraz mięśni dróg oddechowych.
Jeżeli masz nadwagę, przejdź na dietę
Tkanka tłuszczowa która znajduje się głównie w szyi oraz w okolicach klatki piersiowej naciska na drogi oddechowe utrudniając przepływ powietrza. Nadwaga to oprócz przekrzywionej przegrody nosowej główny powód chrapania.
Przygotuj sypialnię do spania
Obniż temperaturę i wilgotność powietrza, przy niższych temperaturach i wywietrzonym pomieszczeniu lepiej się zasypia i lepiej się oddycha.
Prowadź aktywny tryb życia
Ćwiczenia fizyczne zwiększą siłę mięśniową, dotlenią mózg oraz inne organy, poprawią jakość snu oraz w przypadku nadwagi pomocą stracić na wadze.
- Palce pałeczkowate- ten objaw zwiastuje raka płuc, pojawia się u 30% chorych
- Nietypowe objawy alergii- Jeśli nie zauważysz, to lepiej ich nie lekceważ
- 6 Produktów wyniszczających jelita- Na pewno masz je w swoim domu
- 12 najbardziej toksycznych warzyw i owoców. Większość z nich masz w swojej spiżarce!
- Choroba Parkinsona- Pierwsze objawy jakie każdy powinien znać
Instrukcja mycia rąk – Jak myć ręce?
